Що потрібно знати під час схуднення.
Лікарі-дієтологи розповіли про головні помилки, яких припускаються люди, охочі скинути вагу.
Фахівці зазначили, що помилково вважати, нібито голод і пропуск приймання їжі допоможуть схуднути: насправді ефект буде зворотним.
За словами експертів, однією з головних помилок тих, хто худне, є створення дефіциту калорій, голод і пропуск приймання їжі. У цьому разі організм швидко адаптується і починає економити енергію. Після повернення до звичайного раціону вага тільки зростає.
У зв’язку з цим лікарі не рекомендують обмежувати раціон більш ніж на 25% від належної калорійності з урахуванням віку, статі та способу життя. Вони підкреслили, що пропуск приймання їжі не прискорює схуднення.
Лікарі порадили їсти через рівні проміжки часу і дотримуватися питного режиму. Головним напоєм для тих, хто худне, підкреслили медики, має бути вода. Крім того, корисним буде зелений чай, який допомагає вивести з організму зайву воду і прискорити метаболізм. Також він добре втамовує спрагу.
Крім того, не слід створювати дефіцит білка та виключати жири з раціону. Останні необхідні організму для здоров’я шкіри та суглобів.
Чудовим перекусом може стати сир низької жирності, горіхи, свіжі овочі та кефір. Фрукти і сухофрукти між прийманнями їжі не варто їсти часто, бо через свою солодкість вони швидко спровокують відчуття голоду.
Если выбираете среди бюджетных ноутбуков для работы, учебы или обычного применения, взгляд обязательно упадет на…
Шкіряні вироби супроводжують людство вже тисячоліттями. Вони не тільки служили необхідними предметами побуту, а й…
Натяжні стелі стали одним із найпопулярніших варіантів оздоблення інтер'єру завдяки своїй естетичній привабливості та функціональності.…
Салициловая кислота уже давно зарекомендовала себя как один из лучших компонентов для ухода за кожей,…
Вибір і покупка якісного портсигару – процес, який потребує уваги до деталей. Це не просто…
Залізобетонні вироби є незамінним матеріалом в сучасному будівництві, де на перший план виходять міцність, довговічність…