Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

Не дарма підвищенний тиск називают «тихим вбивцею». І це не метафора. Тільки в США ця серцево-судинна проблема щодня забирає життя більше тисячі людей. Підвищений тиск є найважливішим фактором ризику основних серцево-судинних захворювань – інфаркту міокарда та мозкового інсульту. Необхідно слідкувати за своїм  тиском, та знати як знизити тиск в домашніх умовах, кщо немає змоги швидко звернутися до лікаря.

Cимптоми гіпертонії

Ось ряд симптомів, що вказують на високий тиск:

  • Запаморочення і головний біль;
  • Потемніння в очах та шум в вухах;
  • Підвищене потовиділення;
  • Нудота;
  • Біль в області грудей;
  • Прискорене серцебиття;
  • Виникнення почервоніння обличчя;
  • Мурашки по шкірі;
  • Набряклі вени;
  • Слабкість, млявість.

Далі розкажемо, як знизити тиск самостійно, як що немає змоги звернутися до лікаря.

Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

Продукти, які знижують артеріальний тиск:

  • Селера і буряк допомагають розширити судини, що сприятливо впливає на зниження тиску;
  • Цитрусові і особливо лимон знижує тиск за рахунок поліпшення роботи судин і розрідження крові;
  • Трав’яні, зелені та червоні чаї позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть знизити тиск;
  • Какао діє на організм як природний антидепресант;
  • Червона калина, смородина, брусниця, а також кизил і зерна граната;
  • Горіхи надають зміцнюючу дію на серцево-судинну систему.

Декілько порад: як швидко знизити тиск в домашніх умовах

1. Намагайтеся дихати глибше

Згідно з дослідженнями, правильне розмірне дихання – один з найефективніших способів швидко знизити артеріальний тиск.

По-перше, закрийте очі та намагайтеся максимально розслабитися, заспокоїтися та не нервувати. Це допоможе зменшити рівень стресу – одного з головних провокаторів гіпертонії. Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5, так само і видих (рахуйте повільно). Намагайтеся вдихати не грудьми, а животом. Постарайтеся відчути, як ваш живіт піднімається та опускається.

Такий спосіб глибокого дихання протягом 3-5 хвилин збільшить приплив крові до всіх тканин вашого тіла, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск в судинах знизиться.

Кардітонус – цілющі трави і мінерали

Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.Інгредієнти діють синергічно (доповнюючи і посилюючи дію один одного), не викликаючи звикання і побічних ефектів. Комфортний в застосуванні, не викликає різких стрибків, а м’яко знижує тиск до вікової норми.

2. Свіже повітря

Якщо ви відчуваєте, що маєте підвищений тиск, необхідно подихати свіжим повітрям. Іноді привести стан в норму вдається після неспішної прогулянки в тіні парку або саду. Якщо такої можливості немає, як мінімум потрібно провітрити приміщення, або посидіти біля відкритого вікна.

Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

3. Масаж

Плавними круговими рухами слід розітріть голову, шию, плечі, груди, живіт, лопатки. Прийміть лежаче положення і відпочиньте.

За нормалізацію тиску  відповідають точки від вуха до ключиці. Знайдіть точку, яка розташована прямо під мочкою вуха та м’яким рухом з’єднайте її з точкою в середині ключиці. Виконайте рух вгору-вниз по цих лініях з обох сторін не менше 10 разів.

Бажано, щоб хтось допоміг виконати такий масаж, але можна зробити це і самому.

4. Гаряча ванночка

Налийте в тазик гарячої води (не кіп’яток ) і опустіть в неї руки або ноги на 10 хвилин. Гаряча вода допомогає розширити судини в кінцівках, через що артеріальний тиск поступово знизиться.

5. Випийте теплий чай з м’ятою

Залийте м’ятний чай окропом на 10 хвилин, дайте охолонути і випийте його повільними ковтками. У такому вигляді перцева м’ята може знизити артеріальний тиск.

Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

6. Зробіть компрес з яблучним оцтом

Змочіть марлю в яблучному оцті (якщо немає, можете спробувати той, що у вас є) і прикладіть вологу тканину до ступень на 10-15 хвилин. Це старий народний спосіб, яким користувалися ще наші пробабусі, в ефективності якого є деякі підтвердження.

7. Прикласти прохолодну тканину

Допомагає знизити артеріальний тиск, якщо покласти холодне на шию, лоб і віскі. Краще використовувати змочений в холодній воді рушник.

Бонус: Також допомагає знизити артеріальний тиск настоянка з трав:



Візьміть по 1 ст.л.: пустирник, мелений корінь валеріани, чебрець і звіробій. Засипати все в баночку і залити 1 літром окропу, настояти, відцідити і тримати в холодильнику. Приймати цю настоянку по 50 мг на ніч.

Заходи щодо зміни способу життя, які допоможуть нормалізувати тиск:

  • Відмова від куріння
  • Нормалізація маси тіла
  • Споживання алкогольних напоїв менше 30 г / сут алкоголю для чоловіків і 20 г / сут для жінок
  • Збільшення фізичного навантаження – регулярна аеробне (динамічна) навантаження по 30-40 хв не менше 4 разів на тиждень
  • Зниження споживання кухонної солі до 3-5 г / сут
  • Зміна режиму харчування зі збільшенням споживання рослинної їжі, збільшенням в раціоні калію, кальцію (міститься в овочах, фруктах, зернових) і магнію (міститься в молочних продуктах), а також зменшення споживання тваринних жирів.

Дані заходи призначають всім пацієнтам з артеріальною гіпертензією, в тому числі, які отримують антигіпертензивні препарати. Вони дозволяють: знизити артеріальний тиск, зменшити потребу в антигіпертензивних препаратах, сприятливо вплинути на наявні фактори ризику.

Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

  • Поради як знизити тиск в домашніх умовах: 7 способів, які спрацюють. А також бонус.

    Пишу про речі, які допомагають жити простіше, краще і веселіше, мотивації, відносини, соціальні проблеми і пастки мислення. І, звичайно, перевіряю поради на собі. Вибираю для статей перевірені джерела інформації.

    View all posts

Рекомендовані статті