Їжа
robertss 07.09.2023 Article
Перекуси часто називають головними ворогами гарної фігури. Але як же бути, якщо на робочому місці вас мучить голод, а часу на повноцінний і здоровий обід у вас немає? Ми зібрали 7 корисних і низькокалорійних варіантів перекусів на кожен день тижня.
Всупереч поширеній думці, терпіти голод — погане рішення. Якщо ви тільки й думаєте, як би сходити поїсти, ви не зможете сконцентруватися на своїх робочих обов’язках, плюс, ще й настрій собі зіпсуєте. Вихід тут один — заздалегідь підготувати корисні перекуси й узяти з собою на роботу або прогулянку. Важливо враховувати баланс білків, протеїнів і корисного жиру, і не робити порції занадто великими. Пам’ятайте, снек не повинен дорівнювати за калорійністю обіду і вечері!
7 корисних і низькокалорійних варіантів перекусів на кожен день тижня:
1. Смажені артишоки.
Артишоки на грилі
Неймовірно легка в приготуванні страва не тільки допоможе вам вгамувати голод, а й наситить мінералами і мікроелементами, які будуть корисні для організму.
2. Буряк у грецькому йогурті.
Буряк у йогурті
Смачний, незвичайний і дуже корисний перекус! Йогурт прискорить метаболізм, а буряк подарує заряд вітамінів. Якщо ж буряк вам не до смаку, можете спокійно занурювати в йогурт ваші улюблені ягоди, фрукти або овочі. Головне стежити за жирністю топінгу.
3. Пряні горіхи.
Горіхи зі спеціями
Горіхи в спеціях і прянощах — джерело корисних жирів і прекрасний снек! Ситні та поживні, вони сприяють здоров’ю вашого серця та запобігають розвитку онкологічних хвороб.
4. Яблука з горіховою олією.
Яблука з арахісовим маслом
Порізані шматочками яблука з арахісовою пастою багаті великою кількістю антиоксидантів, протеїнів і корисних жирів. Щоб поліпшити смак і без того приємного перекусу, радимо посипати його корицею — так ви не тільки зробите часточки апетитнішими, а й прискорите свій метаболізм.
5. Овочеві та фруктові чіпси.
Чіпси з овочів
Корисний і смачний аналог картопляних чіпсів. Зараз вони продаються в половині супермаркетів, коштують недорого, плюс, їх зручно носити з собою.
6. Роли з авокадо та огірком.
Роли з огірком
Ці прості вегетаріанські роли — чудовий спосіб з’їсти свою денну норму овочів максимально небанальним способом. Смачні та поживні, такі роли навіть можуть замінити обід або вечерю (тут усе залежить від об’єму порції). Якщо ж вам набридли рис і норі, можете спробувати загортати в слайс індички хуммус і селеру. Такий перекус, багатий на протеїни, теж буде дуже корисним.
7. Попкорн із кокосовою стружкою.
Попкорн сам по собі дуже корисна і низькокалорійна страва, якщо не посипати його рясно цукром, а просто додати до нього трохи кокосової олії і стружки, то ви отримаєте ситний і багатий корисними речовинами перекус. До речі, до нього ви теж можете додати корицю, кеш’ю або ще ваші улюблені сухофрукти. Смак попкорну стане насиченішим, і поживних елементів у перекусі стане ще більше.
Если выбираете среди бюджетных ноутбуков для работы, учебы или обычного применения, взгляд обязательно упадет на…
Шкіряні вироби супроводжують людство вже тисячоліттями. Вони не тільки служили необхідними предметами побуту, а й…
Натяжні стелі стали одним із найпопулярніших варіантів оздоблення інтер'єру завдяки своїй естетичній привабливості та функціональності.…
Салициловая кислота уже давно зарекомендовала себя как один из лучших компонентов для ухода за кожей,…
Вибір і покупка якісного портсигару – процес, який потребує уваги до деталей. Це не просто…
Залізобетонні вироби є незамінним матеріалом в сучасному будівництві, де на перший план виходять міцність, довговічність…