Втеча від близькості: що таке контрзалежність і як із нею впоратися?

Контрзалежність полягає у відмові від прив’язаності та запереченні або придушенні почуття потреби в іншій людині.

Ті, хто страждає від контрзалежності, всіма силами уникають ситуацій, у яких вони б хоч у чомусь залежали від когось або потребували когось. У центрі контрзалежності лежить невміння довіряти.

Оточуючим здається, що в них усе добре. Вони самодостатні, успішні та сильні особистості.

Однак зворотним боком такого образу є самотність, недовіра до людей, уникнення близьких стосунків і прояву почуттів.

Контрзалежні люди також потребують любові та визнання, але отримати їх не можуть, бо уникають близькості.

Якщо коротко, контрзалежність — це одночасно бажання (не завжди усвідомлюване) і неможливість наблизитися.

Детальніше про причини формування контрзалежності розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму InInstagram-блозі.

«Якщо співзалежність у стосунках має вигляд повного злиття з партнером, то контрзалежність — як втеча від близькості», — пише фахівець (тут і далі орфографію і пунктуацію автора збережено — прим.ред.).

Як формується контрзалежність?

Контрзалежність первинно належить до батьківсько-дитячих стосунків і пов’язана з двома процесами розвитку особистості: прив’язаністю та відокремленням.

«Якщо в дитини не було безпечної прив’язаності до батьків, то не буде і здорового відокремлення.

Порушення безпечної близькості з батьком створює підґрунтя для контрзалежності: близькість і прив’язаність сприймаються як джерело загрози, а відокремлення багаторазово посилюється.

Таким чином, основи контрзалежності закладаються в дитинстві, але вона може розвиватися і в більш дорослому віці, у разі переживання емоційно травмуючих стосунків», — каже психолог.

Причини формування контрзалежності:

• Відсутність надійного безпечного зв’язку дитини з батьком у дитинстві;
• Занедбаність дитини;
• Досвід насильства з боку близької людини, пережитий у дитинстві або в більш дорослому віці;
• Сильний травмувальний емоційний вплив, отриманий від близьких людей;
• Травмувальний фізичний або сексуальний вплив, отриманий від близьких людей;
• Зречення або зневага з боку близьких людей.

«У контрзалежності боязнь бути неприйнятим, відкинутим або захопленим настільки сильна, що обмежує можливості будь-якої емоційної близькості.

• Якщо ви помічаєте в іншій людині контрзалежні риси, боязнь близькості, не намагайтеся захопити її ще більшою турботою — цим ви можете завдати їй болю.

Ця людина неодноразово обпікалася, і тепер з великою обережністю ставиться до близькості, навіть якщо хоче її.

• Якщо ж ви помічаєте контрзалежні риси в собі, не намагайтеся зусиллям волі їх позбутися.

Ваше завдання — дбати про власну безпеку у стосунках, дозволяючи собі йти на ризик зближення маленькими кроками, залишаючи за собою можливість відступити назад», — радить спеціаліст.