Вболівальники, сильні емоції, гордість за себе, медаль на фініші — проти втоми, травм і відсутності вільного часу. Ті, хто бігає 42,2 км, підтвердять: у підготовки до марафонської дистанції та її подолання існує багато переваг, але існують і недоліки. Детально розбираємо, що є хорошого і поганого в марафонському бігу.
— Той, хто запитує » для чого бігти марафон?», насправді запитує » для чого взагалі бігти?»- каже Ігор Сподін марафонець з України , який вже Пробіг чотири половинних і два повних марафону. — Якщо ви простий хлопець на зразок мене, то марафон ви пробіжите за чотири години. Але ж повнісінько інших видів спорту, які забирають так само часу. Ви можете, наприклад, зіграти у великій тенісі годин шість-так для чого бігти? Особисто у мене сім’я і повний робочий день, доводиться багато їздити. А біг — це найлегший вид спорту і чудово лягає в мій важкий життєвий стиль, так як я можу бігати де завгодно, в будь-який час, абсолютно вільно. На відміну від тенісу, гольфу або футболу, мені не треба бути членом клубу, і ризик травмуватися відносно менше, — говорить екс-гравець в регбі.
«Однак якщо вже ви почали, звідкись береться бажання поставити самому собі вагому мету». БІГ сам по собі робить це. Якими б не були початкові мотиватори, ендорфіни, що виробляються під час постійних тренувань протягом певного часу змушують вас бігти швидше і далі. Додайте такі фактори до того, що ви чудово виглядаєте і чудово себе почуваєте, і привабливість бігу стане простою і зрозумілою.
Підготовка до першого в житті марафону і його подолання
Один з вирішальних факторів ризику розвитку серцево-судинних хвороб-збільшення жорсткості артерій. Вони стають більш жорсткими з віком, але аеробні навантаження можуть уповільнити даний процес.
У січні 2020 року в журналі Американської колегії кардіологів були опубліковані результати дослідження, яке показало, що підготовка до марафону і його подолання покращує серцево-судинне людське здоров’я.
У дослідженні взяли участь 138 осіб (трошки більше половини з них — жінки, усереднений вік групи — 37 років), які бігли Англійський марафон в 2016 і 2017 роках. Жоден з них не пробігав цю дистанцію раніше і не мав яких-небудь хвороб серця. Їх максимальний біговий обсяг до початку підготовки до марафону дорівнював двом годинам протягом тижня.
Дослідники рекомендували будь-якому з випробовуваних тренуватися за планом підготовки до марафону для початківців, який складався приблизно з трьох занять протягом тижня протягом 17 тижнів. Протягом певного часу щотижневі процедури стали більш інтенсивними.
Сучасний ринок будівельних та декоративних матеріалів переповнений рішеннями, які поєднують у собі функціональність, довговічність і…
Владение цифровыми активами открывает множество финансовых возможностей, но рано или поздно перед каждым криптоэнтузиастом встает…
Многие слышали об этом, но почти никто не обсуждает открыто. Анальный оргазм — тема, вокруг…
Український ринок металобрухту опинився під серйозним тиском. Вивезення брухту за кордон, яке останнім часом активно…
Запуск и развитие бизнеса с товарами из Китая — это путь, полный как больших возможностей,…
Ванная давно перестала быть просто утилитарным местом — здесь хочется расслабиться и получить предсказуемый комфорт…